Chequea
Atun lomitos en aceite
Aceptable
Calcular mi puntaje personalCalidad nutricional media.
¿Por qué C?
Valores cada 100 g, no del paquete entero.
A favor
- Casi sin azúcar (0 g)
- Poca grasa saturada (0,8 g)
- Buena proteína (15 g)
En contra
- Sal (3200 mg de sodio)
Puntaje informativo: no reemplaza el etiquetado del envase ni el consejo de un profesional de la salud. Más info
Chequea dice
Calidad media: ni de las mejores ni de las peores opciones - fijate en los detalles de abajo antes de decidir.
Para tu salud
No tiene nada alarmante, pero tampoco es de lo mejor - va bien como opción ocasional, no como base de todos los días.
Advertencias oficiales de Uruguay (Decreto 34/021), según los valores nutricionales.
Cada 100 g
% VD: cuánto aportan 100 g del valor diario de referencia (dieta de 2000 kcal, como la etiqueta uruguaya). Bajo, Medio y Alto se evalúan siempre cada 100 g.
- EnergíaBajo105 kcal5% VD
- AzúcaresBajo0.0 g
- Grasas totales5.1 g9% VD
- Grasas saturadasBajo0.8 g4% VD
- SodioAlto3200 mg133% VD
- ProteínasBuen aporte15.0 g20% VD
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Perfil nutricional
105 kcal cada 100 g/ml — Bajo aporte calórico
No tenemos la lista de ingredientes de este producto.
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Azúcares totales declarados: 0.0 g cada 100 g/ml (incluye tanto el añadido como el propio de la fruta o la leche, si el producto tiene).
chequea.app · 7730267006219
Lo que la etiqueta no dice
No es un análisis de este paquete. Es lo que se sabe de este tipo de alimento, según estudios y organismos de salud.
Mercurio en pescados grandesLos peces grandes y cazadores (pez espada, tiburón o cazón, atún rojo) acumulan más mercurio. El atún en lata suele ser de especies más chicas, con menos.
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria recomienda que embarazadas, mujeres que amamantan y niños menores de 3 años eviten el pez espada, el tiburón, el atún rojo y el lucio, y que los niños de 3 a 12 años no coman más de 50 g por semana. La Unión Europea limita el mercurio a 1,0 mg/kg en atún, pez espada y tiburón, y a 0,50 mg/kg en la mayoría de los pescados.
Qué hacer: El pescado es muy sano: seguí comiéndolo. Variá las especies y preferí las chicas (merluza, sardina, caballa, salmón). Si estás embarazada, evitá el pez espada y el cazón.
Fuentes: AESAN: consumo de pescado y mercurio · Reglamento (UE) 2023/915
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Opiniones
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Los octógonos, explicados
Son advertencias obligatorias en Uruguay. Aparecen cuando 100 g del producto superan alguno de estos límites:
-
Azúcares límite 13 g
Este producto: 0,0 g — dentro del límite
-
Sodio límite 500 mg
Este producto: 3200 mg — se pasa (640 % del límite)
-
Grasas totales límite 13 g
Este producto: 5,1 g — dentro del límite
-
Grasas saturadas límite 6 g
Este producto: 0,8 g — dentro del límite
- No dicen si algo es sano o no: solo avisan que tiene mucho de uno de estos cuatro nutrientes.
- Un producto sin octógonos igual puede ser ultraprocesado o tener edulcorantes. Por eso Chequea mira también los ingredientes.
Fuente: Decreto 272/018 y Decreto 34/021 (Uruguay), vigentes desde 2021.
